30 秒,告别坏心情:100 招教你调节好心情
点阅：39作者：田超颖编著
出版年：2013
出版社：菁品文化
出版地：新北市
集丛名：通识系列:50
格式：PDF,JPG
ISBN：9789865946838
分类：成长励志
在充满竞争的道路上，很多人不是被别人打垮了，而是被自己打败了。衷心地祝愿每一位读者能够在本书的陪伴下，拥有好心情、好精神以及健康快乐的幸福人生。 当生活中遇到一些挫折或困难时，不妨换个角度看问题或通过自我调侃的方式，生活中自会有「否极泰来」、「因祸得福」之事。 阅读此书不但能自己进行心理调节，也能为身边的人排忧解难。再平坦的道路，也会有坎坷，再顺利的人生，也会有挫折。面对生活学习中遇到的种种挫折，我们应有良好的承受能力。了解一些自我调节的心理学方法，并适时应用，能提高自己的挫折承受能力。
章节
- 第1招 摆脱自我封闭的牢笼，与朋友们共用欢乐
- 第2招 走出冷漠，笑对人生
- 第3招 调节生活，摆脱紧张
- 第4招 当压力过大时，要学会及时化解
- 第5招 远离不良情绪，让阳光温暖心房
- 第6招 情绪低落时，想办法启动自己的兴奋点
- 第7招 情绪悲观时，换个角度看问题
- 第8招 心情郁闷时，要学会开朗乐观
- 第9招 当心烦意乱时，可以「换件衣服穿」
- 第10招 面对消极心理暗示，要学会积极调整
- 第11招 心理压抑时，把压抑释放出来
- 第12招 当有自卑感时，给自己打打气
- 第13招 当自高自大时，告诫自己应虚心一点
- 第14招 战胜软弱，让自己变得强大起来
- 第15招 当吹毛求疵时，退一步想一下
- 第16招 当轻浮造作时，提高自己的修养
- 第17招 当遇到挫折时，要勇敢来面对
- 第18招 当想要抱怨时，先闭紧自己的嘴巴
- 第19招 当想要发脾气时，先冷静一下
- 第20招 冲动行事前，先想想后果
- 第21招 心情忧郁时，想办法把它「吃」掉
- 第22招 当抑郁袭来时，走出去透透气
- 第23招 当要愤怒时，先从一数到百
- 第24招 当孤独时，打开自己的心扉
- 第25招 当感到空虚时，想办法充实自己
- 第26招 当嫉妒别人时，要学会超越自我
- 第27招 当自私心理作祟时，提醒自己要大度一些
- 第28招 消除吝啬心理，提高生活品质
- 第29招 消除迷信心理，做真实的自己
- 第30招 当「小心眼」时，把心放宽广一些
- 第31招 面对「面子」问题，既要拿得起又要放得下
- 第32招 不要总是追求完美，随缘一些更舒服
- 第33招 当有傲慢心里时，告诫自己要谦虚点
- 第34招 不要总是懊悔，过去的就让它过去吧
- 第35招 当觉得内疚时，想一想内疚有没有必要
- 第36招 脱掉虚荣心的帽子，让自己变得诚恳一些
- 第37招 当想跟别人作对时，告诉自己要温顺一些
- 第38招 当总是怀念过去时，要懂得释怀
- 第39招 产生敌对心理时，自己要心平气和
- 第40招 当烟瘾上来时，多想想吸烟的危害
- 第41招 当酒瘾上来时，要控制住饮酒的欲望
- 第42招 当赌瘾上来时，想想那些惨痛的教训
- 第43招 当很想上网时，问问自己上网要做什么
- 第44招 焦虑时，告诉自己没什么好担心的
- 第45招 出现资讯焦虑时，要摆脱对资讯的依赖性
- 第46招 考试焦虑时，要及时调整自己的状态
- 第47招 考试落榜时，要保持平和的心态
- 第48招 强迫自己做事时，把注意力转移开
- 第49招 当产生强迫空想时，要控制住自己的思想
- 第50招 陷入疯狂工作状态时，要学会释放自己
- 第51招 当讨厌工作时，要培养对工作的热情
- 第52招 当出现逃避心理时，告诉自己不做逃兵
- 第53招 当有攀比之心时，要懂得知足常乐
- 第54招 当猜疑他人时，要对自己及他人有信心
- 第55招 摆脱犹犹豫豫的状态，果断地处理问题
- 第56招 当想要报复他人时，要为自己解开死结
- 第57招 当陷入偏执时，要学会灵活变通
- 第58招 疯狂购物不可怕，改变购物模式解决它
- 第59招 有洁癖心理时，不妨来个「以脏治脏」
- 第60招 当贪婪心起时，知足常乐是最好的解药
- 第61招 总想懒惰一下时，告诫自己时不待我
- 第62招 当邪念突生时，要及时用善念来化解
- 第63招 克服依赖心理，学会独立处事
- 第64招 不要太依赖手机，要跟它保持适当的距离
- 第65招 当想要拖延时，看看自己制定的时间表
- 第66招 克服羞怯心理，大大方方地与人交往
- 第67招 当怯场时，暗示自己我能行
- 第68招 当恐惧袭来时，告诉自己我不怕
- 第69招 克服惧高心理，让自己站得更高
- 第70招 勇敢地与人交往，摆脱社交恐惧
- 第71招 对自己的相貌不满意时，要关注自己的优点
- 第72招 周末无聊的时候，不妨做一些有意义的事情
- 第73招 克服乘车恐惧心理，顺顺当当地出行
- 第74招 出现上班恐惧心理时，要缓解内心的焦虑和压力
- 第75招 不要害怕相亲，做好准备就能轻松面对
- 第76招 克服婚姻恐惧心理，幸福地走向婚礼殿堂
- 第77招 当怕黑时，给心中注入光明
- 第78招 失眠时，给自己找个催眠的「药方」
- 第79招 噩梦来时，把它从心里赶跑
- 第80招 摆脱嗜睡症状，保持清醒的状态
- 第81招 当想吃异物时，想一想那是不是食物
- 第82招 当不想吃东西时，想想那些吃不上饭的人
- 第83招 暴饮暴食时，想想变成大胖子的痛苦
- 第84招 当有自恋心里时，要学会关爱别人
- 第85招 陷入单相思时，要用理智来控制自己的情感
- 第86招 陷入暗恋时，给自己找个「出口」
- 第87招 陷入网恋时，要分清虚拟与真实
- 第88招 失恋时，调节好心态最重要
- 第89招 面临「七年之痒」，用理智来迈过那道坎
- 第90招 离婚后，要尽快找到新的生活状态
- 第91招 当出现婚外情时，一定要快刀斩乱麻
- 第92招 出现退休综合症时，要及时采取防治措施
- 第93招 进入更年期时，先做好身心准备
- 第94招 失去亲人后，要从痛苦中走出来
- 第95招 处于空巢期的老年人，要多给自己找点事情做
- 第96招 当想要表演时，用理性克制一下
- 第97招 摆脱分裂型人格，回归真实的自我
- 第98招 克服回避心理，勇于直面问题
- 第99招 告别同性恋心理，恢复完美人生
- 第100招 摆脱恋母情结，回到幸福生活中去
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