30 秒,告别坏心情:100 招教你调节好心情

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作者:田超颖编著

出版年:2013[民102]

出版社:菁品文化

出版地:新北市

集丛名:通识系列:50

格式:PDF

ISBN:978-986-5946-83-8;


在充满竞争的道路上,很多人不是被别人打垮了,而是被自己打败了。衷心地祝愿每一位读者能够在本书的陪伴下,拥有好心情、好精神以及健康快乐的幸福人生。 当生活中遇到一些挫折或困难时,不妨换个角度看问题或通过自我调侃的方式,生活中自会有「否极泰来」、「因祸得福」之事。 阅读此书不但能自己进行心理调节,也能为身边的人排忧解难。再平坦的道路,也会有坎坷,再顺利的人生,也会有挫折。面对生活学习中遇到的种种挫折,我们应有良好的承受能力。了解一些自我调节的心理学方法,并适时应用,能提高自己的挫折承受能力。

田超颖 大学心理学系毕,对心理学、中西管理文化有广泛的学习与思考。擅长观察人的日常行为习惯、思维方式、心理意识等。

  • 第1招 摆脱自我封闭的牢笼,与朋友们共用欢乐(p.12)
  • 第2招 走出冷漠,笑对人生(p.17)
  • 第3招 调节生活,摆脱紧张(p.20)
  • 第4招 当压力过大时,要学会及时化解(p.22)
  • 第5招 远离不良情绪,让阳光温暖心房(p.25)
  • 第6招 情绪低落时,想办法启动自己的兴奋点(p.28)
  • 第7招 情绪悲观时,换个角度看问题(p.31)
  • 第8招 心情郁闷时,要学会开朗乐观(p.34)
  • 第9招 当心烦意乱时,可以「换件衣服穿」(p.37)
  • 第10招 面对消极心理暗示,要学会积极调整(p.40)
  • 第11招 心理压抑时,把压抑释放出来(p.43)
  • 第12招 当有自卑感时,给自己打打气(p.46)
  • 第13招 当自高自大时,告诫自己应虚心一点(p.50)
  • 第14招 战胜软弱,让自己变得强大起来(p.52)
  • 第15招 当吹毛求疵时,退一步想一下(p.55)
  • 第16招 当轻浮造作时,提高自己的修养(p.58)
  • 第17招 当遇到挫折时,要勇敢来面对(p.61)
  • 第18招 当想要抱怨时,先闭紧自己的嘴巴(p.64)
  • 第19招 当想要发脾气时,先冷静一下(p.67)
  • 第20招 冲动行事前,先想想后果(p.70)
  • 第21招 心情忧郁时,想办法把它「吃」掉(p.76)
  • 第22招 当抑郁袭来时,走出去透透气(p.79)
  • 第23招 当要愤怒时,先从一数到百(p.82)
  • 第24招 当孤独时,打开自己的心扉(p.85)
  • 第25招 当感到空虚时,想办法充实自己(p.88)
  • 第26招 当嫉妒别人时,要学会超越自我(p.93)
  • 第27招 当自私心理作祟时,提醒自己要大度一些(p.96)
  • 第28招 消除吝啬心理,提高生活品质(p.99)
  • 第29招 消除迷信心理,做真实的自己(p.101)
  • 第30招 当「小心眼」时,把心放宽广一些(p.104)
  • 第31招 面对「面子」问题,既要拿得起又要放得下(p.107)
  • 第32招 不要总是追求完美,随缘一些更舒服(p.109)
  • 第33招 当有傲慢心里时,告诫自己要谦虚点(p.112)
  • 第34招 不要总是懊悔,过去的就让它过去吧(p.115)
  • 第35招 当觉得内疚时,想一想内疚有没有必要(p.118)
  • 第36招 脱掉虚荣心的帽子,让自己变得诚恳一些(p.120)
  • 第37招 当想跟别人作对时,告诉自己要温顺一些(p.124)
  • 第38招 当总是怀念过去时,要懂得释怀(p.127)
  • 第39招 产生敌对心理时,自己要心平气和(p.130)
  • 第40招 当烟瘾上来时,多想想吸烟的危害(p.133)
  • 第41招 当酒瘾上来时,要控制住饮酒的欲望(p.137)
  • 第42招 当赌瘾上来时,想想那些惨痛的教训(p.140)
  • 第43招 当很想上网时,问问自己上网要做什么(p.143)
  • 第44招 焦虑时,告诉自己没什么好担心的(p.147)
  • 第45招 出现资讯焦虑时,要摆脱对资讯的依赖性(p.150)
  • 第46招 考试焦虑时,要及时调整自己的状态(p.153)
  • 第47招 考试落榜时,要保持平和的心态(p.155)
  • 第48招 强迫自己做事时,把注意力转移开(p.158)
  • 第49招 当产生强迫空想时,要控制住自己的思想(p.161)
  • 第50招 陷入疯狂工作状态时,要学会释放自己(p.164)
  • 第51招 当讨厌工作时,要培养对工作的热情(p.167)
  • 第52招 当出现逃避心理时,告诉自己不做逃兵(p.170)
  • 第53招 当有攀比之心时,要懂得知足常乐(p.172)
  • 第54招 当猜疑他人时,要对自己及他人有信心(p.175)
  • 第55招 摆脱犹犹豫豫的状态,果断地处理问题(p.178)
  • 第56招 当想要报复他人时,要为自己解开死结(p.181)
  • 第57招 当陷入偏执时,要学会灵活变通(p.184)
  • 第58招 疯狂购物不可怕,改变购物模式解决它(p.188)
  • 第59招 有洁癖心理时,不妨来个「以脏治脏」(p.191)
  • 第60招 当贪婪心起时,知足常乐是最好的解药(p.194)
  • 第61招 总想懒惰一下时,告诫自己时不待我(p.197)
  • 第62招 当邪念突生时,要及时用善念来化解(p.199)
  • 第63招 克服依赖心理,学会独立处事(p.201)
  • 第64招 不要太依赖手机,要跟它保持适当的距离(p.203)
  • 第65招 当想要拖延时,看看自己制定的时间表(p.206)
  • 第66招 克服羞怯心理,大大方方地与人交往(p.209)
  • 第67招 当怯场时,暗示自己我能行(p.212)
  • 第68招 当恐惧袭来时,告诉自己我不怕(p.215)
  • 第69招 克服惧高心理,让自己站得更高(p.217)
  • 第70招 勇敢地与人交往,摆脱社交恐惧(p.220)
  • 第71招 对自己的相貌不满意时,要关注自己的优点(p.223)
  • 第72招 周末无聊的时候,不妨做一些有意义的事情(p.226)
  • 第73招 克服乘车恐惧心理,顺顺当当地出行(p.229)
  • 第74招 出现上班恐惧心理时,要缓解内心的焦虑和压力(p.231)
  • 第75招 不要害怕相亲,做好准备就能轻松面对(p.234)
  • 第76招 克服婚姻恐惧心理,幸福地走向婚礼殿堂(p.239)
  • 第77招 当怕黑时,给心中注入光明(p.242)
  • 第78招 失眠时,给自己找个催眠的「药方」(p.245)
  • 第79招 噩梦来时,把它从心里赶跑(p.248)
  • 第80招 摆脱嗜睡症状,保持清醒的状态(p.251)
  • 第81招 当想吃异物时,想一想那是不是食物(p.254)
  • 第82招 当不想吃东西时,想想那些吃不上饭的人(p.257)
  • 第83招 暴饮暴食时,想想变成大胖子的痛苦(p.260)
  • 第84招 当有自恋心里时,要学会关爱别人(p.263)
  • 第85招 陷入单相思时,要用理智来控制自己的情感(p.269)
  • 第86招 陷入暗恋时,给自己找个「出口」(p.272)
  • 第87招 陷入网恋时,要分清虚拟与真实(p.275)
  • 第88招 失恋时,调节好心态最重要(p.278)
  • 第89招 面临「七年之痒」,用理智来迈过那道坎(p.281)
  • 第90招 离婚后,要尽快找到新的生活状态(p.284)
  • 第91招 当出现婚外情时,一定要快刀斩乱麻(p.287)
  • 第92招 出现退休综合症时,要及时采取防治措施(p.290)
  • 第93招 进入更年期时,先做好身心准备(p.293)
  • 第94招 失去亲人后,要从痛苦中走出来(p.296)
  • 第95招 处于空巢期的老年人,要多给自己找点事情做(p.298)
  • 第96招 当想要表演时,用理性克制一下(p.301)
  • 第97招 摆脱分裂型人格,回归真实的自我(p.304)
  • 第98招 克服回避心理,勇于直面问题(p.307)
  • 第99招 告别同性恋心理,恢复完美人生(p.310)
  • 第100招 摆脱恋母情结,回到幸福生活中去(p.312)
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