超过 80% 在职人士表示忙得没有时间！时间永远不够用，也吞噬了你的生活吗？

发表时间:2023-05-05 点阅：2758  

世界上每十个人就有八个极度匮乏，我猜你大概也属于那八成极度匮乏的人口。当我说你匮乏，不是说你银行户头里没有钱，尽管物质匮乏也是迫切的社会问题，但在这里我指的是你没有时间：你永远有太多事情要做，时间根本不够用。在美国、德国、日本等文化各不相同的国家，时间匮乏人口达到前所未有的新高。

时间永远不够用的崩溃感，相信没有人能够免疫。现在坐在厨房餐桌边打字的我，一样感到时间匮乏，压力大得受不了，我觉得那就像是胃被揪成一团的感觉。

今天一大早，我收到学生向我紧急救助的电子邮件，要我帮忙解决论文问题，我原本想尽快开始写这一章，结果就耽搁了一下。

即使终于动工，我仍不时得分心瞄一下手机──唉！有一位同事正在赶一个案子，随时会发讯息来问我事情。我待会得提早收工去看医生，看完医生就要直奔回家做晚餐，我想准备沙拉，再随便弄一道什么；然后再回到电脑前，打开我的电邮收件匣和「滚动式待办事项清单」，这是我笔电中随时打开的一个档案，上面的待办事项绵延好几页长。

一天的时间就这么多，塞不下所有必须完成的事情。我会尽量抽一点时间和另一半说说话，跟朋友大概就没办法了，另外还得找时间和衰老得很快的父母聊聊天。

今天只是个寻常日子，并没有什么特殊性，这样的节奏你应该也很熟悉。时间匮乏正笼罩每一种文化，影响每一个经济阶层，大多数人平常生活里都有这种感觉。

 
没错，真的很糟。2012 年，美国在职人士约有 50%表示日子过得「总是很匆忙」，约 70% 表示时间「永远」不够用；到了 2015 年，超过 80% 在职人士表示忙得没有时间。这就是我猜读者也是时间匮乏的人的依据，这可是你们自己说的呀。

你如果担心这只是第一世界的问题，以为自己只能接受并想办法面对，我要告诉你，千万别这么想。时间匮乏的普遍性是非常严重的问题，个人和社会都因此付出沉重的代价，我和其他研究者蒐集的资料都显示，时间匮乏和痛苦之间有很大关联。

时间匮乏的人通常比较不快乐，产能较低，也更焦虑；他们运动量较少，吃得比较油腻，罹患心血管疾病的机率也更高。由于没有时间，我们不得不折衷：本来应该煮一顿营养丰富的晚餐，结果只随便在便利商店买点洋芋片和酪梨酱，一边盯着萤幕、一边食不知味地往嘴里塞。为了尽量争取时间完成该做的事，我们平日久坐少动，胡乱吃进一堆速食和高盐、高油的食物。

时间匮乏也使社会付出巨大代价。在美国，时间不够用的压力每年消耗1,900 亿美元的医疗成本，占每年医疗体系总支出的 5% 至 8%；8 不快乐的员工效率低下，每年浪费掉 4,500 亿到 5,500 亿美元的产能；9 麾下雇有约1千名员工的企业，平均随时会有约 200 名员工，因为工作量不胜负荷而请病假。

时间匮乏的影响和代价已是如此明显，以至于研究人员现在用饥荒来作比较，认为严重而极端的「时间荒」正危及整体社会，会伴随许多自然灾害过后会出现的负面后果。

 
时间匮乏现象愈来愈普遍，最明显的解释就是我们花更多时间工作，但科学证据并不支持这个说法。说来令人难以置信，我们现在大多数比 1950 年代的人拥有更多闲暇时间，12 根据经济合作与发展组织（OECD）的资料，美国人在 1950 年的平均工时是每周 37.8 小时，2017 年则是 34.2 小时。

此外，美国人的流水帐日志也显示，过去五十年里，男性每周的闲暇时间增加了 6 到 9 小时，女性则增加了4 到 8 小时。13 拜科技之赐，现代生活变得更有效率─微波炉、扫地机器人、数位通讯，还有电子邮件应用程式中会自动帮我建议会议时间的功能（超好用！）─而随着共享经济兴起，优步（Uber）和零工平台 TaskRabbit这些公司也让我们能以更便利、更便宜的方式利用省时服务。

当然，我们的时间不会比过去更多或更少，不管你是谁，一天就是 24 小时，这点再公平不过。但我们确实比父母和祖父母辈，争取到更多闲暇时间，理应感到高兴才对，为什么反而觉得比以前更加没有时间呢？

因为时间匮乏未必是由于拥有的时间太少、需要的时间太多所致，而通常和我们怎么看待时间、对时间的珍惜程度有关，这既是结构性、也是心理性的问题。

我们的工作时数不见得比较长，却选择整天都在工作，随时让人找得到。16 人很容易不断把注意力放在我们认为能赚到更多钱的事物上，好不容易有空闲时间，却不懂得好好利用，白白浪费掉；要不然就是告诉自己不应该休息，要拼才会赢。

我们会变成这样，并不是自己的错。现代文化中，时间本身的价值受到压抑，社会教我们要崇拜那些从来不离开办公室的人。除此之外，日益加剧的贫富不均，让人觉得如果不马不停蹄地工作，或至少要表面上看起来，好像一直在工作，不然未来的人生就会毁了。这些因素造成所谓的「时间陷阱」（time trap），导致大多数人老是觉得自己没有时间。

更自在地运用时间的第一步，就是认清时间陷阱是怎么回事，然后把它们从生活中一一找出来。

►►本文摘自：《从容心态:不焦虑，不穷忙，8个习惯从小处改变，人生每个阶段都零匮乏感》